Consejos para el baloncesto en silla de ruedas

Logotipo empleado en los últimos juegos paraolimpicos 

Desde el colegio Dario Robles apoyamos el deporte para personas con dificultades. Por ello a nuestros chicos del baloncesto en silla de ruedas les queremos dejar unos consejos para sus entrenamientos. Desde aquí animar a todos los chicos/as a que hagan deporte. 

• Dedica algún tiempo a pasar y lanzar la pelota mientras te mueves alrededor de la cancha en silla de ruedas. El baloncesto con silla de ruedas es un reto, ya que requiere que utilices tus brazos para propulsar la silla y manejar la pelota, a menudo simultáneamente.
• Levanta pesas por lo menos tres veces a la semana, centrándote en tus bíceps y tríceps. Tomar y pasar la pelota en el baloncesto en silla de ruedas requiere más fuerza del cuerpo superior que en el baloncesto tradicional, ya que no puedes usar tus piernas para tomar impulso. El fortalecimiento de los músculos abdominales también añadirá poder a tu disparo.
• Coloca varios conos a unas 5 yardas (4,57 m) de distancia a lo largo de la cancha. Pasa a través de estos conos y céntrate en la construcción de velocidad a medida que practiques. Lleva una pelota contigo.
• Añade una sesión de ejercicios aerobicos a tu rutina de ejercicios para mejorar tu resistencia. Si estás discapacitado, considera conducir un triciclo para mejorar tu fuerza superior del cuerpo y tu estado físico general.
• Juega a juegos de disparos para añadir un poco de diversión y variedad a tu entrenamiento. Con un grupo de personas, túrnense para lanzar la pelota con diversas técnicas y desde diferentes posiciones en la cancha. Elige una palabra a deletrear. El que falle un tiro gana una letra y el primero en deletrear la palabra pierde.